dobry trening na biceps i triceps

[...] Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):szkoła (wf) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :jem to co lubię Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:rowerek treningowy, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] Mam ostatnio pewien problem, nie mogę podnosić więcej ciężaru, a wręcz coraz mniej. Trening zajmuje mi ok. 2h. Chciałbym się dowiedzieć czy mój plan PUSH & PULL jest dobry i prosiłbym o jakieś porady, co zmienić(plan na końcu). Chciałbym się również zapytać Was o zdanie czy lepiej kontynuować zbijanie bf do tych 10-11% czy zabrać się za [...]

[...] bedzie dobrze z noga to siłownia Odżywianie: wszystko co sie dało ale trzeba przestać Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen,rowerek. Jak juz lekarz pozwoli to siłownia 3x7 basen 3x7 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] W SIADZIE 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE koniec 1.Jakie wprowadzic zmiany do treningu?? Proszę o dodanie lub odjecie cwiczeń 2.Czy ten trening jest w miarę dobry i pomoże mi w osiągnięciu zbudowanej sylwetki 3. Na zbudowanie muskulatury robic ile serii i po ile powtórzeń oraz jakim ciężarem (chodzi o większe czy mniejsze. [...]

[...] OSTATNIM CYKLU:7 tyg 11. POZIOM BF%:13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ani z masą ani z redukcją nie mam problemu jak się przyłoże 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg:nie mierze max. [...]

[...] jak najlepszej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 15%~~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: nie bawię się w maxy, szkoda stawów Co myślicie o [...]

[...] sztangielką w opadzie tułowia 3 x 10-12 powtórzeń 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 x 12 powtórzeń 4. Skłony ze sztangą stojąc tzw. "dzień dobry" 3 x 12-15 powtórzeń TRICEPS: 1. Wyciskanie francuskie leżąc 3x 10-12 powtórzeń 2. Ściąganie linki wyciągu górnego 3 x 10-12 powtórzeń 3. Wyciskanie francuskie [...]

[...] przedramie. 2- Mięśnie naramienne, Triceps, Brzuch, Nogi. Dziękuję za poświecony mi czas. O efektach postaram się informować na bierząco. Jeżeli uważasz, że ten trening jest dobry, to nic nie pisz i nie zajmuj miejsca. Jeśli natomiast myślisz, że coś mogę zmienić lub coś jest nie tak i masz blade pojęcie o tym, co chcesz mi przekazać, to [...]

[...] 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dieta wciaz to samo i przy niej zostane zalerzy mi na dobrym wygladzie nie moge sie zalac.. 7:00 3 kanapki chleba razowego 3 jajka,wedlina warzywo i duzy banan 10:00 200g twarogu 100g platek 400ml mleka owoc 13:00 100g makaronu [...]

[...] podciąganie sztangi do klatki w opadzie 4x6 BICEPS: sztanga na stojąco 4x6 unoszenie sztangielek na stojąco ze skretem nadgarstków 4x6 modlitewnik 4x8 PLECY: skłony dzień dobry 4x8 parę podciągnieć szerokim nachwytem (cienko mi to idzie :)) teraz nie wiem jak to nazwać...sztanga między nogami, ciężar na jednym końcu i w lekkim opadzie [...]

[...] FBW(mała poprawa w wyglądzie jest :D) i gdzieś wyczytałem że po takim okresie najlepiej zmienić trening. Tylko taki w tym problem że dokładnie nie wiem jaki był by dla mnie dobry.I dlatego zdaje się na wasze rady i sugestie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 tygodni FBW [...]

[...] partii na trening dla zwiększenia efektu, bo w weekend pęknie 8tydz. na FBW? Co prawda bardzo dobrze się czuję ćwicząc w ten sposób, efekt też jest chyba całkiem dobry biorąc pod uwagę wagę, siły też mi przybyło, regularnie zwiększam obciążenie, jedynie na maszynie do wyciskania na klatkę nie mogę się przebić przez barierę [...]

[...] masy ) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupła, szybka przemiana materii . 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 110 kg [...]

[...] zdarzy mi sie zjesc cos z czekoladą lub ciasto mojego wypieku bo niestety mam wielką słabość do słodkiego Ograniczenia żywieniowe : tylko finansowe Stan zdrowia: bardzo dobry, możliwe lekkie skrzywienie kręgosłupa. kiedys problemy z tarczycą, obecnie brak, ostatnie wyniki bardzo dobre. czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz [...]

[...] treningi powinny być ograniczone do 3 sesji w tygodniu, w każdym dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie." I teraz pytanie czy trening, który ułożyłem jest dobry? Bo po przeczytaniu tego artykułu już zgłupiałem. TRENING: TYDZIEŃ: A KLATKA PIERSIOWA - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10x10x10 BARKI - Wyciskanie hantli 2s 10x10 [...]

O sobie Witam mam na imię Michał mam 18 lat urodziłem się 25.04.1991r Ćwicze od prawie 2 lat moim celem jest masa i tylko masa :D Motywacja do ćwiczeń jest po prostu dobry wygląd i zdrowie. Dane Klatka-110cm Biceps-38cm Barki-54cm Łydka-38cm Udo-56cm Przedramię-32cm Pas-90cm Waga 90kg Wzrost-196cm Wyciskanie Leżąc-100kg Przysiad-90kg Martwy [...]

[...] baaaardzo długo problemy z zaparciami, wzdęciami. Pierwsze unormowane, ostatnie usiłuję poskromić. Gastroskopia zaplanowana - krążenie w nogach do poprawienia - poza tym wszystko ok. Siły są, zapał jest, dobry humor też jest! :-) Iii niech moc będzie ze mną i Lil, bo zamierzamy się dobrze bawić - sportowo, ambitnie i z uśmiechem na buzi :-)

[...] jedno ciezkie cwiczenie i zastosuj w razie koniecznosci dodatkowe obciazenie) 4-5x6-10 B.2 1. martwy ciag(klasyk/sumo) - 5x5 2. wyciskanie nogami - 4 x 6-8 3. "dzien dobry"/unoszenie tulowia/pull throughs - 3 x 8-10 4. uginanie nog w lezeniu na maszynie - 3x8-10 5. lydki(siedzac) - 4x15-20 6. brzuch( wybierz kilka lzejszych [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 4x10 3.czwartek lub piątek Grzbiet 1. podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym: 4x6 2. podciąganie w podporze 4x10 3. skłony „dzień dobry" 4x10 4. martwy ciąg 4x10 przerwy między seriami 120s. trening zamierzam robić na przemian 1 tydzień 2 tydzień 1tydzień itd... +3razy w tygodniu ABS nóg nie ćwiczę, [...]

[...] zmierzyc ale gruuube Typ endomorficzny Cel: siła, spalenie brzucha tyłka+uda, ogolnie masa cwicze 3 razy w tygodniu: pon, śr, pt zamierzam biegac wt, czw, so ale czy to dobry pomysl to prosze dopowiedzcie tak cwiczac zorientowałem sie ze ten moj plan to cos troche nie tego i prosilbym zebyscie tez zajrzeli do niego i sprawdzili jego [...]